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8888彩票官方网址·减肥so easy,让你吃、睡两不误!

2020-01-11 11:38:38     来源:宋李门户网站
美食和运动,对很多要减肥的朋友来说是一种负担!好了,现在小编就教大家“吃睡”两不误,轻松拥有好身材!②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。做法:①将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。此外,当你躺下时,肩膀不要触地,否则就起不到锻炼腰腹的作用了。

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8888彩票官方网址,美食和运动,对很多要减肥的朋友来说是一种负担!但是,营养学家介绍说,有一些食物就不同了,它们不仅仅可以减肥,而且减肥的功效还是不错的,因此我们要了解这些减肥方法,并且运用!好了,现在小编就教大家“吃睡”两不误,轻松拥有好身材!

1、栗子米饭

材料:米或糯米35克。

配料:栗子、料酒、盐各少许。

做法:①栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

好啦,说到这小编要给大家科普一下,板栗是坚果类中脂肪含量最低的,栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒素。

2、番茄蛋

材料:水煮蛋1个。配料:番茄酱少许、迷迭香少许。

做法:①将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。②将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。

当然了,光吃这些是不行的,小编告诉你一些简单的减肥动作,配合上食疗减肥,简简单单把肥减!

3、海带炖鸭:

原料:鲜海带120克,鸭肉300克,生姜3片,葱段、料酒、花椒、精盐各适量。制法:将鸭肉剁成小块。将海带切成方块,与鸭肉块一起入锅加适量的清水用大火煮沸,撇去汤面上的浮末,调入葱段、姜片、料酒、花椒,用中火将鸭肉炖至烂熟,再调入精盐即成,可随意食用。功效:此方具有降低胆固醇、防治便秘和动脉硬化、排除人体内重金属等毒素的功效。

当然,小编也为很多喜欢赖床的朋友,推荐可以在床上轻松减肥的小动作。

1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。

2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。

3、回到起始位置,上身贴向双腿。

4、回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向。

5、回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。

注意:如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误。记住,一定要用腹肌带动身体。此外,当你躺下时,肩膀不要触地,否则就起不到锻炼腰腹的作用了。

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