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天际彩票网站登陆·大便+屁,是反映肠道健康的“信号兵”!4个标准,你符合吗

2020-01-11 15:45:49     来源:宋李门户网站
肠道健康的4a标准大便的形状硬度是判断肠道是否健康的标准之一。健康肠道排出的大便的颜色应该是黄色的,接近于婴儿大便的颜色,这种情况下肠环境被有益菌控制,因此肠道环境非常健康。这些习惯会损害肠道健康不健康的饮食结构是很容易被忽视的肠道“隐形杀手”。此外,肠道炎症会损害肠道健康。长时间吃一些辛辣刺激的食物,很容易引起炎症,而这种情况就会造成腹部神经紊乱,导致肠道菌群失调,从而损害肠道健康。

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天际彩票网站登陆,中国有54.5%的人口存在肠道健康问题,从高达17.4%、长期受困慢性便秘的女性患者,到患病率为11.2%的肠易激综合症患者,他们的共同特点就是肠道处于亚健康状态。其实,只有肠道健康我们的寿命才会更长。你们知道吗?肠道健康值也有一个判断标准,这就是肠道的4a级标准,它会从大便的形状硬度、大便的颜色、大便的气味以及屁的气味对肠道健康与否进行判断。

肠道健康的4a标准

大便的形状硬度是判断肠道是否健康的标准之一。健康肠道排出的大便形状应该是香蕉状的,水分含量也比较高一般在70%-80%之间。如果身体不健康,那么就会出现腹泻或者便秘的症状。便秘情况下大便一般是坚硬状或者圆球状的,水分含量一般低于70%,如果腹泻则大便会呈现水状,水分含量往往大于90%。

此外,大便颜色也是一个标准。健康肠道排出的大便的颜色应该是黄色的,接近于婴儿大便的颜色,这种情况下肠环境被有益菌控制,因此肠道环境非常健康。如果肠道不健康则大便会呈现出黑色或者褐色,说明在大便内含有大量的毒素,如果大便颜色呈现为漆黑的颜色,则可能有比较严重的疾病存在。

大便气味也能帮助判断。健康肠道排出的大便虽然也略带臭味,但是臭味是比较轻微的。一旦大便的臭味非常浓重,那么则是肠道内毒素以及肠道环境恶化的一种表现,表示肠道内存在大量的有害菌。

最后,屁的气味也不能忽视。虽然说排气放屁是正常的生理过程,但是健康肠道的屁是没有气味的,因为臭气一般是在肠道内蛋白质被有害菌分解时候才会出现。

如果不知道自己的肠道健康状况可以自发跟上述标准进行比对,如果发现问题也需要及时进行调整。

此外,正常情况下肠道也是有年龄。肠道年龄代表的是肠道内各种细菌的平衡程度,通过这种平衡程度可以预测肠道的老化状态,也可以预测现在疾病的发病概率。判断肠道年龄一般是通过有益菌的比例进行的,有益菌的比例越高一般情况下肠道的年龄也就越年轻。

这些习惯会损害肠道健康

不健康的饮食结构是很容易被忽视的肠道“隐形杀手”。保障肠道健康需要保障水分摄入以及膳食纤维的含量,如果吃的食物太过精细,蔬菜水果太少,就会导致代谢物在肠道堆积引起肠道菌群失调。

此外,肠道炎症会损害肠道健康。长时间吃一些辛辣刺激的食物,很容易引起炎症,而这种情况就会造成腹部神经紊乱,导致肠道菌群失调,从而损害肠道健康。

肠道内本身就存在微生物菌群,这些肠内菌群有好有坏,如果有益细菌多,有害细菌少,肠道就会保持健康,否则就会影响肠道寿命,因此必要时候可以采用措施调节肠内菌群。

想要保持肠道健康,中医有这些方法:

按摩足三里可以治疗肠胃不适,因为足三里是胃经交合的部位,多按摩对消化系统可以调节并促进肠胃蠕动。足三里在外膝眼下边大概三寸的地方,可以用食指中指合并起来按揉,顺时针以及逆时针交替进行即可,每天可以坚持二三百下。

保障肠道健康一定要养成规律的饮食习惯,不管多忙都要按时吃饭。吃饭要坚持七分饱,可以让肠道适当进行休息,也可以选择一天作为空腹日,让肠道清空食物残留。

适当运动可以促进肠胃蠕动,可以让代谢物迅速从身体里边排出去,可以保障肠道健康,打太极以及慢跑等都是不错的选择。

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